Аким
Вдоль реки бежал Аким,
Был Аким совсем сухим.
Побежал он поперёк -
Весь до ниточки промок.
(c) Олег Григорьев
Читайте статьи этого сайта в ЖЖ, через RSS и на FeedBurner.Диета для ног
Поскольку ноги испытывают большую нагрузку, организму трудно поддерживать в них нормальную циркуляцию крови. С возрастом ноги страдают от плохого кровообращения, приобретая такие заболевания, как варикозное расширение вен, судороги, тромбоз. Однако, придерживаясь специального питания, можно снизить риск таких явлений и сделать ноги более крепкими и выносливыми. Для того чтобы иметь здоровые ноги, необходимо уменьшить потребление насыщенных, гидрогенизированных и животных жиров, которые содержатся в мясных продуктах, жареной пище, кондитерских изделиях и выпечке, и обратить внимание на следующие полезные продукты.
■ Жирные сорта рыбы, такие как сардины и скумбрия, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества помогают снизить свертываемость крови и предотвратить закупорку сосудов, что позволит избежать тромбоза.
■ Продукты, богатые витамином С — апельсины, клубника, киви, красный перец, черная смородина, клюква. В них также содержится большое количество антиоксидантов, способствующих улучшению кровообращения и позволяющих предотвратить такие проблемы, как судороги, зябкость ног и появление синяков даже от незначительных ударов.
■ Продукты, богатые калием (курага, сельдерей, картофель и бананы). Они помогают бороться с отеками ног, связанными с задержкой жидкости.
■ Пряности (чеснок, имбирь и острый перец), которые стимулируют кровообращение и обладают согревающим эффектом, предотвращая зябкость конечностей.
■ Проросшие пшеничные зерна, продукты из сои и нежирные йогурты, содержащие большое количество магния и кальция. Они предотвращают появление судорог и способствуют развитию мышечной массы.
Подписаться на обновления ЖЖ, RSS, FeedBurner.
Подписаться на комментарии: ЖЖ, RSS, FeedBurner.