Зарядка в постели
Знаете ли вы, что причиной плохого настроения в течение дня может быть неправильный утренний распорядок? Врачи советуют после пробуждения 5-10 минут обязательно находиться в постели. Резкий «подъем», когда мы переходим от состояния сна к бодрствованию, действует на нервную систему раздражающе. Поэтому позвольте себе немного понежиться в постели, а заодно и помочь организму проснуться. Итак, после того, как вы открыли глаза:
1. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
2. Нанесите на кожу лица и шеи немного крема-маски или смягчающего крема.
3. Выполните массаж головы и тела.
Круговыми движениями рук ритмично поглаживайте голову в направлении от макушки по темени к вискам и вновь к макушке, оттуда к затылку и шее. Переходите к массажу тела, двигаясь в направлении от шеи к плечевым суставам. Массируйте руки (правая рука левую и наоборот) обхватывающими движениями, начиная с кончиков пальцев к плечевым суставам. Разминайте круговыми поглаживаниями суставы пальцев, локтевые и плечевые суставы. Помассируйте ноги — от кончиков пальцев к бедрам.
После массажа вы почувствуете, что окончательно проснулись, причем, в хорошем настроении.