Подвержены ли вы стрессу?
Лишние стрессы не нужны никому, а особенно тем, кто подвержен сезонной депрессии. Ответьте на вопросы теста и определите, какие обстоятельства оказывают на вас наиболее негативное воздействие и что может вам помочь снять напряжение. «Знание того, к каким жизненным ситуациям вы наиболее чувствительны, уже снимет с вас определенный стресс и позволит легче справиться с неприятными последствиями», — объясняет нейропсихолог София Люпьен.
Отметьте галочкой те ситуации, которые могут привести вас в стрессовое состояние.
1. Вы едете в электричке, как вдруг поезд останавливается в тоннеле.
А. По внутреннему радио ничего не объявляют. Неведение просто невыносимо.
Б. По радио объявляют, что остановка произошла из-за того, что рабочие не закончили ремонт путей.
В. Вам придется пересесть на автобус, но вы понятия не имеете, где тут автобусная остановка.
2. На работе у вас был не самый лучший день, вы возвращаетесь домой и…
А. Обнаруживаете, что не имеете возможности позвонить подруге и сообщить ей, что не сможете прийти к ней на день рождения, потому что ваш телефон не работает.
Б. К вам заходит соседка, чтобы в который раз пожаловаться на вашу собаку: она опять оставила после себя следы на ее любимой клумбе.
В. Ваша дочь сообщает вам, что через 15 минут к ней должны прийти друзья; а вы ответственны за бутерброды.
3. Вы идете оплачивать счета и…
А. Обнаруживаете перед собой длиннющую очередь.
Б. Вы терпеливо ждете, а в это
время кто-то подходит без очереди прямо перед вами.
В. Окошко контролера закрылось перед вами на неопределенный срок.
4. Вы договорились с подругой о встрече, чтобы пообедать вместе и…
А. Вы никак не можете вспомнить, в каком кафе вы условились встретиться, а она уже ушла из офиса на встречу с вами.
Б. Вы знаете, что, по ее мнению, вы зря сменили работу, и она сразу же начинает расспрашивать вас о ней.
В. Вас ждет сюрприз: она приводит с собой молодого человека и знакомит с вами, представляя его как вашего потенциального жениха.
5. Вы с мужем смогли выбраться в долгожданный отпуск и…
А. Из-за нелетной погоды все рейсы отложили на неопределенный срок.
Б. Гостиницу выбирали вы, и муж спрашивает вас, почему вы не отдали предпочтение гостинице получше, которая к тому же находится рядом с вашей.
В. Ваш муж удивляет вас. Он решил за время отпуска научиться подводному плаванию, а вы совсем не любите воду.
Если вы отметили «А» более трех раз, вы относитесь к тем людям; которые страдают, если ситуация выходит из-под контроля. Одним словом, когда дети или шеф не хотят принять вашу сторону или подчиниться вашей воле, постарайтесь уступить. Например, если муж хочет поехать другой дорогой, даже не зная, сколько на это уйдет времени, позвольте ему сделать это. Вам нужно научиться понимать» что одного и того же результата можно добиться разными способами, и совсем не факт, что ваш — самый лучший.
Если вы отметили «Б» более трех раз, вы страдаете, когда угрожают вашему самолюбию. Спросите себя, действительно ли эта угроза направлена на вас, а если это так, можете ли вы принять это с легкостью.
Если вы отметили «В» более трех раз, вы сильно реагируете на непредсказуемые и неожиданные ситуации. Конечно, это трудно, но постарайтесь всякий раз быть готовой к неожиданностям. Если вас постоянно охватывает ужас, когда шеф дает вам новое задание, на очередном совещании спросите его, какое задание он даст вам в следующий раз.
Если вы отметили более 10 ситуаций в целом, вы — одна из тех, кто легко поддается стрессам и слишком на них реагирует. Вы рискуете впасть в сильную депрессию. Расстройство сна, отсутствие чувства радости жизни, чувство никчемности и беспомощности — ее признаки и, возможно, требуют консультации специалиста. Самое главное — не доводить свой организм до подобного состояния.
Читайте статьи этого сайта в ЖЖ, через RSS и на FeedBurner.